冬になると、暖かい部屋やお酒を飲む（ビール350cc,焼酎25度アルコール量は60cc）を飲むと頬が赤くなります。これはどういうことですか？ 自分は、夏でも冷房は使いません、ただし年中1日の水分の摂取量は2.5リットル 健康を維持するリスクとして「喫煙」が取り上げられることが多いのですが、「飲酒」も忘れてはいけません。過度な飲酒は、生活習慣病のリスクを高める有害な存在です。ここでは、厚労省の「国民健康・栄養調査」のデータをもとに、お酒のリスクについて見ていきます。厚労省が「生活習慣病のリスクを高める量」としている、純アルコールの摂取量は、男性が40g以上、女性が20gです。男性の場合、「週に5～6日、清酒を2合以上」飲むと、この水準を超えてしまいます。女性は、この半分ですから「週に5～6日、清酒を1合以上」で該当します。この量が、飲酒量のガイドラインになります。「清酒1合」は、日本酒180mlのことです。これを他の酒に換算すると、次のようになります。つまり、缶チューハイの350ml缶を、男性なら毎日2本、女性なら毎日1本飲んでいれば、それだけで「生活習慣病のリスクを高める量」を超えてしまいます。「生活習慣病のリスクを高める量」を飲んでいる人は、どれぐらいの割合なのでしょう。2017年の調査では、男性が「14.7%」、女性が「8.6%」です。厚労省が関わっている健康維持活動の目標値は、男性が「13％」、女性が「6.4%」です。しかし、過去数年分を見ても、男性は横ばい、女性はやや増加の傾向にあります。「生活習慣病のリスクを高める量」を飲んでいる人を年齢別に見ると、男女とも「40代」が一番多くなっています。飲酒量が多い人は、30代から増え始め、60代まで高い水準が続きます。さすがに「70代以上」になると、酒量は減るようです。生活習慣病は、すぐに発症するものではありません。40代前後に元気に飲んでいて、身体に自信を持っていても、あとで症状が出る可能性が高いのです。自分の飲酒量を把握して、生活習慣病のリスクにならない量にコントロールしましょう。
Powered by 引用をストックしました引用するにはまずログインしてください引用をストックできませんでした。再度お試しください限定公開記事のため引用できません。 しかし、毎日2合飲むのは飲み過ぎです。 肝臓はアルコールを分解する以外にも様々な仕事をしています。 肝臓の負担を増やさない為にアルコールを一滴も飲まない日を週に2日程作って下さい。 大好きなお酒で病気になりたくはないですよね？ ところで、私は現在休肝日なしで毎日焼酎を2合(日本酒換算で3合～4合)飲んでいます。 節度でも適度でもないですね。過剰といってもいいかもしれません。 そんな生活を10年以上続けていますが、特に体を壊したことはありません。
本サイトはお酒初心者、お酒を飲まない人、お酒についてよく知らない人などに向けて書いています。お酒についてよく知らない人が誰かにお酒をプレゼントするときの注意点や、各銘柄の体験談及び解説、私自身がハードな酒飲みであることから、お酒について思うところを書き綴ってみます。sakeganomitaiさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか？ 酒は体に悪い、と一般的に思われていますが、一方で、酒は百薬の長という言葉もあります。なので酒は1滴も飲んではダメ、というのではなく、飲み過ぎてはいけない、というのが概ねの共通了解だと思います。とはいっても、どこまで飲んでいいかという一応の目安は存在します。「節度ある適度な飲酒」量は、日本人成人男性だと一日平均純アルコールで約20g程度であると言われています。純アルコールで約20gというのは、具体的にポピュラーなお酒に換算するとには以下のとおりです。この手の話は、二十代、三十代以上の人なら一度は聞いたことがあると思います。日本酒1合は180mlなので、コップ一杯分です。ところで、私は現在休肝日なしで毎日焼酎を2合(日本酒換算で3合～4合)飲んでいます。そんな生活を10年以上続けていますが、特に体を壊したことはありません。こんな基準、単なる脅しだろう、と思っています。アルコール性肝硬変になるアルコール摂取量がどれぐらいかというと、いろいろ調べてみましたが諸説あります(以下は男性の場合。女性の場合は男性の1/2から2/3の量で肝硬変になりやすいと言われています)。●アルコール80g/日（日本酒換算で3.5合、ビール3.5本、ウイスキー3.5杯いずれか）以下の飲酒は肝臓障害を起こさない安全域であり、80～160g/日では5倍、160g/日以上では25倍も肝硬変を起こす頻度が高くなると報告されています。●日本酒換算で5合以上、週に35合以上を10年以上続けて飲んでいる人は、高い割合で肝障害を起こします。●積算飲酒量が 500Kg を越えると肝硬変になるリスクが高いと言われています。ロング缶2本を毎日だと 34年間、ワインボトル1/3本を毎日だと約50年間、日本酒3合を毎日だと約20年間で危険領域です。●アルコールを1日平均日本酒5合を15年間つづけると1～2割の人が、6合強を20年間続けると約半分の人が肝硬変になります。様々な研究結果がありますが、共通するのは相当飲まないと肝硬変にならないということです。私だと、限界まで飲んで日本酒が6合から7合(翌日は確実に二日酔い)ですが、それを20年続けるのは難しすぎます。今現在、私は日本酒換算で3合から4合ぐらいを毎日飲んでいて、それが15年ぐらい続いていますが、これぐらいだと肝硬変になる確率は低いようです。なお、1日2合ぐらいの飲酒量の人も多いかと思いますが、そういう人はあまり肝硬変のリスクは考えなくてよさそうです。一方で、体質的にいくらでも酒が飲めるという人も一定数存在します。じゃあ、なぜ「節度ある適度な飲酒」が日本酒換算で1合なのかというと、1日1合程度の飲酒は逆に体にいいという研究結果があるからだと思われます。お酒は肝硬変やガンに対するリスクは高めますが、1合程度の量だと、心疾患や脳梗塞のリスクが下げる効果があるとされます。 1合でも肝硬変やガンのリスクは僅かではありますが高めますが、トータルの死亡率は下がります。男性であればアルコール量46～68.9g(日本酒換算2合～3合程度)、女性であればアルコール量23～45.9g(日本酒換算1合～2合程度)までなら、死亡リスクはお酒を飲まない人より低くなります。(参考：e-ヘルスネット 私は1日3合以上は飲んでいるので残念ながら飲まない人より死亡リスクは高いですが、それでも1.3倍とかその程度です。10倍とかだったらちょっと控えようかな、と思いますが、1.3倍ぐらいだったら別にいいかなと思います(※個人の感想です)。アルコールに対する耐性や健康リスクは飲酒量だけでなく体質も関係してきます。遺伝子を調べることにより、自分のアルコール体質が分かり、お酒との向き合い方を考える材料になります。私が自宅でアルコール体質チェックをした体験談がこちらです。併せてご覧ください。 焼酎があれば、水割りで3～4杯くらい。 日本酒だと2～4合くらい。 これは一日に飲む量です。 まだ若いので人間ドッグなどもしたことありません。 肝臓に負担がかかってるんではないか？と心配になります。 何か病気になってからでは遅いし、困ります。 焼酎 20度(135ml) 焼酎 30度(80ml) チューハイ 7度(350ml) ウイスキー ダブル1杯(60ml) ワイン 2杯(240ml) つまり、缶チューハイの350ml缶を、男性なら毎日2本、女性なら毎日1本飲んでいれば、それだけで「生活習慣病のリスクを高める量」を超えてしまいます。