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最近、体が重くて座って出来る健康体操とかないかな～ おじいちゃんには長生きして欲しいから無理なくできる体操を教えて欲しい！ 2019年12月27日放送の金スマで久しぶりに美木良介さんが登場します。 今回、美木さん高齢者でも出来る2019年最新の『ロングブレス』を紹介してくれます♪ 番組内では、元東京都知事の石原慎太郎さんもこの『ロングブレス』をやって復活されたということでやり方や効果などをまとめました。 Contents元東京都知事の石原慎太郎さんは実は、数年前に脳梗塞になり歩行困難な状況になりました。 もう87歳ということで諦めかけていた時に美木良介さんの息を吐くだけのロングブレスに出会いやり始めて4カ月でスタスタ歩きに。さらには、1年3か月後には小走りまでできるようになりました。 — 悠路 (@furabono1) 石原さん、まさか歩行困難になっていたとは知らなかったわぁ 元東京都知事の石原慎太郎さんは累計238万部を売り上げている美木良介さんの著書長生きする３つの体操を実践され復活しました。 やり方については・・・放送終了後に動画をUPしますのでお楽しみに♪ロングブレス凄いな、脳梗塞からダイエットまで！！酸素を取り入れるのは重要なんだな〜！— 4craft.inc【フォークラフト】 (@4craft_inc) もともと、ロングブレスはダイエットに効果があるだけと思っていましたがダイエットだけでなく身体全体に効果があったんですね！ 今回の2019年最新のロングブレス体操は座ってもできる体操なので高齢者でも安心して実践出来そうですね♪ このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。むくむくタイムズへようこそ♪ドラマやバラエティー番組が大好きです！★U-NEXT３１日間無料トライアル実施中！むくむくタイムズへようこそ♪ドラマやバラエティー番組が大好きです！★U-NEXT３１日間無料トライアル実施中！ 美木良介さんの息を吐くだけの. 最新のロングブレスダイエットの動画は？ 実は美木良介さんは11月21日に最新のロングブレスダイエットの本を出版されています。 120歳まで生きると評し、石原慎太郎さんと同じシニア世代の方でもできるロングブレスダイエットです。 2019年12月27日TBS系『金スマ（キンスマ）』でロングブレスを実践して若返った石原慎太郎さんが放送されました。ロングブレスダイエットは俳優の美木良介さんが考案した呼吸を利用した筋トレの一つです。三木さんは、腰痛を持ちながら筋力をつける 2019年12月27日のTBS系『金スマ（キンスマ）』で放送された最新ロングブレスのやり方と効果をご紹介します。考案されたのは俳優でフィットネスインストラクターの美木良介さん。ダイエットやアンチエイジングに役立つと話題の呼吸法で、健康に美しくなる秘訣が満載です！ 諦めかけていた時に. 美木良介のロングブレスダイエット 呼吸法参考文献：『美木良介のロングブレスダイエット』作者：美木良介氏発刊日：2011年5月31日発刊元：徳間書店ロングブレスダイエットとは？美木良介氏が独自に開発した呼吸法『ロングブレス』によりインナーマッ © 2020 あるテレ All rights reserved. 最新『ロングブレス』石原慎太郎にも効果があった！ 元東京都知事の石原慎太郎さんは. ココでは、石原慎太郎さんが出演する、19年12月27日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」動画、画像、映像、Twitter(ツイッター)見逃し、TV、無料、配信、ダイジェスト、アーカイブを … SHARE中居正広さんが司会を務める「金曜日のスマイルたちへ」12月27日の放送で登場するのが今回は元東京都知事の石原慎太郎さんが復活したとされる最新のロングブレスダイエットを紹介。石原慎太郎さんが「美木良介さんに僕の命を預けました」「歩けるようになった」とするロングブレスダイエットのやり方とは？Contentsまず基本のロングブレスダイエットですね。足を前後にし、お尻にえくぼができるようにお尻を閉めます。このとき後ろ脚に体重の9割が乗るようにしますが、体は前足と一直線の状態です。息を3秒間吸います。この時、お腹は引っ込めた状態のままにします。次に息を一気に吐きだします。さらにそのまま息を7秒間吐き続けます。お腹は背中とくっつくようなイメージで引込めたままです。たったこれだけです。誰でもいつでもできそうですよね！へその下に丹田という部分があるそうなのですが、そこ気を集中するようなイメージで行ってください！「ロングブレス」と言えばダイエットのイメージがありますがそれだけではありません。石原さんが「歩けるようになった」とするのはロングブレスを使ったエクササイズですね。美木良介さんとしても、ダイエットというよりは「健康法」として皆さんに知ってほしいようです。１つめは一般のロングブレスダイエットを座って行います。椅子に座り足を交差させます。これはお尻を閉めるためです。手を上にあげながら息を3秒間吸います。この時、お腹は引っ込めた状態のままにします。次に肩甲骨を閉めるように腕を下ろします。そして手を下ろしながら息を一気に吐きだします。さらにそのまま息を7秒間吐き続けます。お腹は背中とくっつくようなイメージで引込めたままです。これは歩くときに必要な大腿四頭筋を鍛えます。まず椅子に座ります。腕は上にあげます。息を吸います。息を吐きだしながら立ち上がります。このとき足の親指に全体重を乗せ腕を振り下ろすとシニア世代の人でも立ち上がれます。これを10セット続けます。この時も上半身と下半身をつなげる腸腰筋を鍛えます。足を90度まで上げる筋肉です。鍛えるとお腹も引っ込むそうです。椅子にすわります。息を吸います。片足を上にあげます。この時息を吐きます。これを30回1セット続けます。この時もこれは椅子に座ったまま、その場で足踏みと腕ふりを行うロングブレスです。椅子にすわります。息を吸いながら4歩足踏みします。腕をしっかり振るのがポイントです。この時もどれも毎日続けるのがポイントで、最低1日1回を続けるようにしましょう！慣れてきたら立ってから行ってもいいそうです！実は美木良介さんは11月21日に最新のロングブレスダイエットの本を出版されています。120歳まで生きると評し、石原慎太郎さんと同じシニア世代の方でもできるロングブレスダイエットです。この本にはしっかりDVDがついてくるので、そちらで動画をチェックしましょう。シニア世代んの人へのプレゼントでもいいですよね！椅子だけあればどこでもできるロングブレスダイエット。これなら気付いたときにできるので、普段から意識しておくといいですね！この機会に続けてみてください！CATEGORY :【5時バナナ】ホットバナナジュースの効果と作り方・飲む時間帯は？ミキサーなしでもOK【教えてもらう前と後】ブレイディみかこの息子や夫、高校や大学など経歴まとめ！【ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー作者】【笑ってこらえて】ピザ職人・中村拓巳の店や経歴は！？子連れ・テイクアウトOK！【ピッツェリアGG吉祥寺店】【やせる出汁】の通販や商品ってあるの？効果をヒルナンデスで検証！！レシピややり方は？【1番だけが知っている】ラーメンベスト10！【人気ラーメン店の店主100人が選んだ】Supreme(シュプリーム)2019秋冬BOXロゴの発売日と並び方・ルール・必要なもの・ドレスコードなどまとめ！次の記事