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アルコールのカロリーランキング！ お酒のカロリーがあるのは、お分かり頂けたと思いますが、実際に高カロリーなお酒はどれなのかが気になる所ですよね？ アルコールでカロリーのランキング（100ml中のアルコール量）を作ると こんにちは！糖質制限ダイエットで11kg痩せた、もんすけでございます。この記事を見ているということは、絶賛ダイエット中ですか？もしそうなら糖質制限ダイエットですか？カロリー制限ダイエットですか？以前、糖質制限ダイエットしている方に向けて「カロリー制限ダイエット中の方、これからカロリー制限ダイエットを始めようとしている方の参考になれば幸いです。カロリーを計算した一杯の量は居酒屋で出てくる平均的な量をもとに計算しました。一番低カロリーなお酒はマッコリでした！お米を原料としている甘いお酒なので、もっと高カロリーかと思っていましたが意外な結果になりました。リュウゼツランと呼ばれる多肉植物が原料のテキーラが2位でした。ショット一杯あたりのカロリーのため、調子に乗って何杯も飲んでしまったらどんどん倍になっていきますので注意です。果物を発酵・蒸留させて作られるブランデーが3位でした。蒸留酒のため糖質も0なのでダイエットに向いてるお酒と言えますね。ただ、ウイスキーより味にクセがありますので、飲みやすいお酒とは言えません。穀類を糖化・発酵・蒸留させて作られるウイスキーがブランデーと同率の3位でした。ブランデーと同じで蒸留酒のため、糖質も0です。ロックベースで計算されているため、水割りやソーダ割(ハイボール)の場合ウイスキーの量も増えるためカロリーも高くなります。タイ米と黒麹菌を蒸留させて作られる沖縄では定番の泡盛が5位でした。低カロリーで糖質も0なため、ダイエットに向いているお酒と言えます。ロックだと度数もかなり高くなるので、飲み過ぎには注意です。黒ブドウの皮や種と一緒にして果汁を絞り取り、皮や種のエキスをブドウの果汁に出させて作られる赤ワインが6位でした。赤ワインに含まれているポリフェノールは脂肪燃焼を促進させる効果があるため、ダイエットに向いているお酒と言えます。赤ワインと同じカロリーで白ワインが同率の6位でした。赤ワインはブドウの皮や種も原料としているのに対し、白ワインは皮や種を除いて作られるのが特徴です。赤ワインもそうですが、品種によって多少カロリーの前後はあります。ワインの中で最もカロリーが高かったのはロゼワインが8位でした。糖質もワインの中で最も高い100mlあたり4.1gですので、ダイエット中ワインが飲みたくなった時は赤か白にしましょう。スパークリングワインの中でもシャンパーニュ地方でつくられ、かつフランスのワイン規定の条件を満たしたもののみ名乗ることができる、シャンパンが9位でした。よほどストイックにカロリー制限をしていない限り、一杯なら飲んでもまだ大丈夫なカロリーですね。米麹や酒粕を原料とする甘酒が10位にランクインしました。文字通り甘いお酒なのでもっとカロリーは高いと思っていましたが、意外に一杯あたり82kcal程度でした。しかし、糖質は100mlあたり17gと超高糖質なので注意です。材料は烏龍茶と焼酎だけというウーロンハイが11位でした。烏龍茶は0kcalなので、91kcalは全て焼酎のカロリーになります。ここまでが一杯100kcal未満のお酒になります。ビールの原料である麦芽やホップ、水、酵母以外の原料が使われた場合、また、麦芽の使用比率が66.7％未満である事が条件の発泡酒が12位でした。ここから一杯100kcalを超えるため、カロリー制限中なら心して飲まなければいけません。梅を蒸留酒に漬け込んで作られる、梅酒が14位でした。1mlに対してのカロリーが高いため、ついうっかり量を飲んでしまったらそれだけでカロリーオーバーしてしまう可能性があります。みんな大好き生ビールが15位にランクインしました。発泡酒の方が一杯あたり45kcal程カロリーが低いため、少しでも痩せるためにもカロリー制限中は発泡酒にしておきましょう。国によって生ビールの定義は違いますが、日本においては熱処理をしていないビールを生ビールと呼びます。まさかの本家「生ビール」より「第三のビール」の方がカロリーが高いという意外な結果になりました。値段や糖質は生ビールより抑えられていますが、カロリーだけは第三のビールの方が高いということになります。ちなみに第三のビールは、ビール、発泡酒とは別の原料や製法で作られたビール風味の発泡アルコールのことを言います。麦芽とホップで作られたホッピーが17位でした。実はホッピー自体にほとんどカロリーはありませんが、ホッピー単体で飲む人は少ないため、ホッピー焼酎割でのカロリー計算となります。プリン体は0で低糖質のためダイエット向けですが、さすがにカロリー0というわけにはいかないようです。居酒屋の定番レモンサワーが18位でした。一杯165kcalは完全にアウトな数値ですね。レモンを加えないただのサワー(チューハイ)の方がいくらかカロリーは抑えられるため、カロリー制限中に○○サワーが飲みたくなったら甘い果汁は抜きにしましょう。ウイスキーを炭酸水で割るハイボールが19位でした。ウイスキーのロックに比べウイスキーの量は増えるため、一杯171kcalという結果になりました。糖質は0のため、レモンサワーを飲むならまだハイボールの方がましですね。お酒が苦手な人でも飲みやすいグレープフルーツサワーが20位でした。一杯172kcalもあるため、カロリー制限中は絶対に飲まないようにしましょう。レモンサワーの時にもお伝えしましたが、どうしてもサワー系が飲みたくなった場合は果汁加えないただのサワー(チューハイ)で我慢しましょう。なんでも合うグレープフルーツサワーとてもおいしいんですけどね。お米が主原料の日本酒が最下位でした！居酒屋では一合単位で注文するため一合での計算となっていますが、例えばおちょこ一杯だけなら33kcalとなります。おちょこ一杯だけ頼むってことはできないと思いますので、一合をみんなでシェアするという条件なら、少しぐらいは飲んでもいいかもしれませんね。いかがでしたか？せっかく食事でカロリーを制限しても、お酒でカロリーを大量摂取してしまっては意味がありません。ダイエット中だからと言って断つ必要はないと思いますが、普段飲むお酒のカロリーぐらいは把握しておきましょう。それでは！くれぐれもご無理はしないように！email confirmpost date日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。（スパム対策）年齢：だいたい30歳妻、息子、お酒、激辛、ゲームをこよなく愛している1児の父。基本ふざけていますが、何卒宜しくお願いします٩(ˊᗜˋ*)وお問い合わせは年齢：だいたい30歳妻、息子、お酒、激辛、ゲームをこよなく愛している1児の父。基本ふざけていますが、何卒宜しくお願いします٩(ˊᗜˋ*)وお問い合わせは お酒はビールや焼酎、ワイン、ウイスキー、日本酒、カクテルなど色んな種類のものがありますが、これらのカロリーは大きく異なります。 今回はこれらの各種お酒のカロリーについてまとめていきます。 また、お酒はへたしたら食事以上に 目次昔、「アルコールはエンプティーカロリーで飲んでも大丈夫！」なんて言われた時期がありましたが、アルコールには1gで7kcalのカロリーがあります。 度数で書いてあるものもあると思いますが、1度につき100ml中に5.6kcalのカロリーがあると考えて下さい。25度の焼酎を100ml飲んだらアルコールのカロリーは140kcalという事です。これを見るとあまりたいした事がないなと思った方もいらっしゃると思いますが、お酒の中身はアルコールだけではありません。 お酒の中には主に3大栄養素の糖質（タンパク質が入っているものもありますが、微量なので省きます。）も含まれています。つまり、糖質とアルコールのカロリーが合わさったものがお酒のカロリーという事です。お酒の缶を見て頂くと栄養成分表示がついているので、1度ご覧になると良いかもしれませんね。栄養成分表示にはアルコールのカロリーは書かれていないので、エネルギーのカロリーから 糖質のg数に×4をして頂いて出たカロリーがアルコールのカロリーという事になります。ビールは糖質が3gくらいなのに総カロリーは45kcalくらいあります。 意外にお酒ってカロリーあるんですよね。お酒のカロリーがあるのは、お分かり頂けたと思いますが、実際に高カロリーなお酒はどれなのかが気になる所ですよね？アルコールでカロリーのランキング（100ml中のアルコール量）を作ると1位　ブランデー　2位　ウイスキー　3位　焼酎4位　日本酒　　　5位　ワイン　　　6位　ビールというランキングになります。しかし、実際に飲む場面になるとこのランキングは変化します。実際に飲んでいてカロリーが1番高いのは、先程のランキングでビールは6位ですが、中ジョッキは200kcalほどあります。そして2番目の日本酒もとっくり1本で同じくらいのカロリーになります。『なぜ？』とお思いになった方もいらっしゃると思いますが、 上位の3つのお酒は蒸留酒で糖質があまり含まれていません。そのため、カロリーが低くなるのとアルコール度数が高いので、あまり大量には飲めない為ビールよりも低カロリーですむのですビール、日本酒そして、ワインもそうですが、原料が麦、米、ブドウと炭水化物ですよね。そのため、糖質が多く含まれ、カロリーが上がってしまうのです。 ただ、飲み方によって変化するので、蒸留酒を大量に飲むのはお控えください。上記のもの以外に女性の方はカクテルなんかを飲まれる方も多いのではないでしょうか？ 甘くてあまりお酒を飲んでいる感じがしないので、何杯も飲めてしまいますよね。この「甘い」がくせ者です。 甘いってことは・・・。 そうです。糖質が多いってことです。 カクテルの高カロリーナンバーワンはカルアミルクです。そのあと、アレキサンダー、カシスオレンジなどと続きます。くれぐれも飲み過ぎにはお気をつけ下さい。 僕のお勧めはウーロンハイです。それ以外にもお茶で割っているものがお勧めですね。割っているものにカロリーがほとんどないので、お酒のカロリーだけで、しかもロックで飲むときより少量で済みます。僕は乾杯はビールですが、（体育会系なんで。）その後はウーロンハイを延々と飲み続けています。さらにアルコールの利尿作用でトイレが近くなり、脱水症状もウーロンハイは水分が多いのでお勧めです。たくさんお酒を飲まれる方は水を隣においておくと良いと思います。それによってアルコールも薄くなりますし、脱水状態も回避出来ます。今日の夜に飲みにいかれる予定のある方は、ご自分の飲み方をもう1度見直してみてはいかがですか？ 今回はカロリーのお話をさせて頂きました。お酒を飲むとカロリーが多くなるので、太ってしまうというのはこうしたメカニズムからです。しかし、アルコールにはまだ身体に与える影響が色々とあるんです。 それはまた違うBlogでお話しますね。購読するこの記事が気に入ったら最新記事をお届けします。[…] (出典： パーソナルトレーナー安藤宏行のブログ) […]©Copyright2020

お酒は太るからと我慢している方も多いのではないでしょうか。お酒にも太らない酒や太りにくい酒の種類があります。また、カロリーが高そうなカクテルにも低カロリーのものがあります。ここでは、太りにくい酒をランキングにしてまとめてみました。 ビール、焼酎、ワイン、ウイスキーなど合計20種類のお酒の一杯あたりのカロリーを、ランキング形式で発表していきます。カロリー制限ダイエット中の方、ちゃんと痩せるためにも、普段飲むお酒のカロリーは絶対に把握しておきましょう！ 注意が必要と言えば、やはりキング・オブ・カロリーのビール大先輩だろう。淡色ビールは中ジョッキ（320ml）で128kcal、糖質量は9.9g。スタウトビールのでカロリーは202kcalで糖質が約15g。日本酒1合（180ml）の約190kcalを抑えての堂々1位だ。