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4. 05. hspとhssとの違いは？ 06. hspの体質改善は？ 07. hspであるからこそ HSPの有名人(芸能人)2人の天才ぶりと生きづらさを解説する。 19906 views. 5. ちなみに、他に読んできた本は下記になります。これらの中で『目次HSPの人には以下のような特徴があります。参考：繊細さんの本周りの人よりも敏感に物事を察知し、感じとってしまう繊細な人を指す言葉がHSP(Highly Sensitive Person)です。アメリカの研究によると、僕がおすすめする本には、２3項目のHSP診断テストも含まれています。まだ自分がHSPかどうか分からない人は、下の記事で診断できるので、後で読んでみることをおすすめします。 著者は相談経験を具体的なエピソードとして紹介するため、とても読みやすい構成となったいます。著者自身もHSPであり、生きづらさを感じながらも会社員として働いてきた経歴の持ち主です。HSPの繊細な目線で、当事者にしか分からない気持ちに寄り添う文章が魅力です。本の中では、HSPに親しみをこめて「繊細さん」と読んでいて、それが本のタイトルにもなっています。様々なHSPの本を読んできた僕ですが、時々「んん…?」と感じることがありました。 HSPは本を読むだけでも、内容から深く傷ついてしまうほど繊細な人もいます。例えば、ちょっとした言い回しに傷つくことがありました。という感じ。これでは「HSPって治さないといけない悪い性質なんだろうか」と不安になります。些細なことかもしれませんが、HSPだからこそ、文章からでも傷ついてしまうんです。そういう視点を配慮している本が、HSPにとって良い本だと僕は思います。HSPはアメリカのHSPの心理学者エレイン・アーロン博士の長年の研究により明らかになり、アーロン博士本人の著書『しかし、日本には日本人にしか分からない生きづらさがあるので、できれば日本人の事例でHSPを学びたいなと僕は思っていました。色んな本を読んできて感じてきたのは、こんなことです。では、次はいよいよ僕がおすすめする「繊細さんの本」について、詳しく紹介します。早速、「繊細さんの本」の特徴やメリットを挙げてみました。こんな感じです。HSPは普通の人よりも「五感」が鋭いという特徴がありますが、五感のそれぞれに対して、刺激を和らげるための具体的な対策が紹介されています。あくまでも一例ですが、刺激の敏感なHSPにはとても役に立つテクニックや対策をたくさん提案しています。著者自身がHSPであり、たくさんのHSPをカウンセリングしてきた経験からなのか、僕が気になるトピックが全て網羅されていてビックリしました。HSPが生きていく中で直面しやすい問題を、とっても納得感のある事例と文章で語られていました。HSPの仕事選びについて、600名のカウンセリング実績を元に、いきいきと働いているHSPの共通点について詳しく書かれており、仕事選びの方向性を教えてくれます。仕事をしていて直面しがちななどへの対処についても触れられています。では、僕が繊細さんの本を読んでみて、印象に残っている言葉を一部紹介します。良いな、と感じたら、是非「繊細さんの本」を読んでみてください。     こうして見てみると「繊細さんの本」の言葉の言い回しは、他のどんな本よりも優しくて温かいなと感じます。読んでいて、スーッと心に沁みてくるようで、始めて読んだ時には涙が溢れたことを覚えています。逆に、こういう人には別の本が良いかも、という点にも触れておきます。→「→こういう人には「→「→「いかがだったでしょうか？繊細さんの本は、このブログが存在する限りHSPの同志たちに推薦していきたい、精神的バイブルだと思っています。この本以上に推薦したい本は、僕が自分で本を出版する日が来るまでは、無いかもしれません。笑ちなみに僕が考える「良書」には3つの条件があります。が揃っていること。この本のデザインや配色は、HSPが視覚から刺激を受けやすいことにまで配慮されています。人間がリラックスできる「青緑」と白、黒のみで統一されていて、文字の大きさも少し大きめで、行間や余白がしっかりとられていて、非常に読みやすいです。イラストも豊富で、きっと最後までスラスラ読めることに驚くと思います。『▼HSPのおすすめ本10冊まとめ記事でも『繊細さんの本』を一番最初に紹介しています！こんにちは。ミケ男さんのブログで初めてHSPを知りました。どうやら私もHSPなのを知らず無理をして生きてきたようです。（30代です）ほとんど同じような所で躓き、苦しんできた人がいることを知りました。現在は職場の人間関係が引き金となり、うつ状態→無職→ほぼひきこもりです。日により、時間により、気分にむらがあってしんどい毎日です。通院はしていますが主治医も全てを把握してくれることはないですからね…今日は頑張って外出して用事を済ませ、やる気を維持できていてコメントができます。最近はメールの返信や散歩に出かけるだけでもすごいエネルギーを必要とすることが多いので、チャレンジを続けているミケ男さんはすごい、強くなっていってるんやな、私も自分ができることしよう、という気持ちになります。ありがとう。ヒッキーさん大変な中でコメントいただきありがとうございます。日によって気分が急に変わってしまうこと、僕も同じなのでとっても共感できます。そうですね、数が少ない分、共感されない辛さを抱えているのがHSPだと思います。そういっていただけると嬉しいです。追い込まれてチャレンジしている最中です。笑僕も毎日波があるんです。人の言葉に傷ついたり、リアルな関わりを拒否してしまうことがあります。相手の表情やちょっとしたマイナスの空気感が一週間くらいフラッシュバックすることもあります。街を歩いていても、人の目線とかやっぱり気にしてます。これから、HSPについて僕なりに研究し、もっともっと同じように苦しんでいる人の役に立つブログにしていきたいと考えています。ぜひ、これからも応援よろしくお願いします。お返事ありがとうございました。私もフラッシュバックで苦しんでいます。一つ思い出すと、イモヅル式に、ネガティヴ記憶祭りイェーイ！です。笑10年以上前のから最近の記憶までを振り返ると「相手に嫌な思いをさせないように、知らないフリをして大袈裟に驚いてあげたり（疲れるし、結果、ものを知らないと決めつけられてバカにされたり）、酷いことを言われても怒り所が分からず後でモヤモヤする、でも次に会った時には優しくしてしまう」そこで、相手に言われた、された、は勿論腹が立ちますが、【自分の気持ちを無視してきた】自らへの怒りも大きいことに気がつきました。【私の気持ちを優先する】は、嫌われることもあり、とても難しいですが、今から3年くらい乗り越えれば10年後には記憶に残さない楽な生き方ができるようになっているかもしれない。そう思い、少しずつ【嫌い、腹立つ、愛想笑いしたくない、感じた事は自分にとって正しい】を、大切にして、うやむやにしないことに決めました。多くの「繊細さん」は、大器晩成だと信じています。何度も同じ壁に絶望してきたヒッキーですが、今回は見晴らしが少し良くなって、問題を少しだけ俯瞰できるようになりました。見え方が変わると様々なことが、そういうことかぁー！やっとハートで理解できた！に変わることもありました。焦らずに、無理に元気になろうとせず、元気な時だけちょっとがんばる！くらいでカタツムリのスピードで進んでいこうと思います。（引きこもれる殻もある！笑）ミケ音さん、長い文章でごめんなさい。同じ悩みを持つ人がコメント欄を読んで元気が出たりしないかなと、勝手な思いですが…ブログの更新楽しみにしてますね！ヒッキーさんコメント返信、こちらこそありがとうございます。過去の記憶がフラッシュバック、僕も度々あります。人と共感できない感覚を、悩みや心の声を、僕は大学生になる頃までずっと無視してきました。自分の心と向き合った後、今度はネガティブな考えに取り憑かれるようになりました。自分が病気ではないかと思って、診察を受けても、落ち込みやすいだけ、うつ状態だから薬を処方しましょうか？というパターンばかり。僕はずっと、自分が病気では無いという確信があったので、薬などは一切頼らずにきました。ただ、HSPから派生して、うつ病になる人はかなり多いだろうと思うし、薬が必要な人は必要になってしまうと思います。HSPの生きづらさは、病気よりも辛いと感じることがあります。薬の効かない病気のように感じてしまうこともあります。HSPという概念によって、救われる人がたくさんいるはずです。ただ、本当の願いはHSPという言葉や概念を訴えなくても、自然とHSP気質の人を思いやり、配慮し、能力を認めて評価する社会になっていくことだと思っています。ヒッキーさんがコメントしていただいたような辛さや理解されない孤独を抱えて苦しんでしまう人がこれからも現れ続けていくのはとても恐ろしいことです。HSPに関するどんな本にも共通して書かれていることが2つあります。１つは、自分を変えようとしないこと。社会はぼくたちに社会の大多数の価値観に従うこと、気にしないこと、鈍感になることを求めます。でも、HSPは自分を変える必要はありません。変えようとする努力は、自分を傷つけてしまうんです。その傷は何十年分の古傷となり、フラッシュバックします。だから、自分を変えなくてもいいんです。もう一つは、HSPは自分の強みを活かして、生きていけるということです。HSPには必ず、人にはない感性、感受性、優しさ、自分だけの創造性があります。それを、活かす場所に巡り合うまでに、どうしても時間がかかってしまう。巡り合えずに、一生生きづらさを抱えていく人もどれだけいるんだろうと想像してしまいます。この概念が無くなるまでは、HSPについて発信する意味があり、必要があります。このブログがその力になればと思います。ヒッキーさん、コメントありがとうございました。